* Постарайте се да изберете дърво, което е максимално старо и с колкото е възможно по-дебел дънер.
* Уверете се, че почвата в основата на дървото е твърда и равна, особено ако сте обути със сандали!
* След това много бавно отпуснете гърди върху дървото, обгърнете го с ръце и разкрачете леко крака. Опрете леко чело върху кората му и затворете очи.
* Дишайте бавно, използвайки стомаха си, докато се фокусирате върху областта на гърдите си.
* След това насочете вниманието си към средата на челото си, или Третото око. Започнете да пренасочвате концентрацията си от Третото око към гърдите и обратно.
* Потопете се в покоя на дървото и неговото обкръжение."
Comentarios