Моментално освобождаване от нежелани мисли или чувства
"Приемете чувството
Приемането на чувството е противоположно на противопоставяне на същото.
Приемането разсейва съпротивлението, което е най-обичайната причина за блокираните чувства.
Ето елементарен пример за приемане на чувствата:
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от 0 до 10.
4. Възприемете отношение на приемане на чувството, също както бихте посрещнали приятел на вратата на дома си. Отворете се за чувството и го пуснете да влезе, поканете го в осъзнатостта си и в съзнанието си, не гледайте встрани, не го избягвайте.
5. Приемайки нежеланото доскоро чувство, ще установите, че то отслабва (защото вече не му се противопоставяте).
6. Отново оценете чувството от 0 до 10. Намаляло ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете 0. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Гмурнете се в чувството си
Когато се потапяте в същността на дадено чувство, се случва едно от двете:
Ако чувството е отрицателно - гняв, тъга, страх - то ще се разсее, обикновено моментално.
Ако е положително - спокойствие, любов, благодарност - ще нарасне.
Това упражнение е подобно на предишното, с леки разлики:
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от 0 до 10.
4. Отбелязвайки усещането за чувството в тялото си, се потопете изцяло в него. Т. е. нека съзнанието ви достигне същността на чувството. Вижте какво има там.
5. От какво се състои центърът му? Как го усещате?
6. Ако действително сте се потопили и потънали в чувството си, вместо само да си мислите за него, ще забележите, че то започва да се изпарява (или дори напълно да изчезва), защото буквално вече нищо не го задържа. Досега го задържаше единствено вътрешната ви съпротива. Вглеждайки се в същността на чувството, го извеждаме на нивото на осъзнатостта и съзнанието ни го разтваря.
7. Отново оценете чувството от 0 до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете 0. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Когато съпротивата да изпитвате дадено чувство стопроцентово изчезне, чувството преминава и си отива безпрепятствено, а ние оставаме свободни.
Почувствайте любовта
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от 0 до 10.
4. Отбележете дали храните чувства на не-любов към чувствата или мислите си.
5. Вземете решение да се изпълните с любов към това, което чувствате.
6. Изпълнете се с любов към себе си и към чувствата си:
- кажете „обичам те" на чувството.
- позволете тази любов да ви изпълни.
7. Кажете „да" (приемете с одобрение) всяко появило се чувство или мисъл.
8. Отново оценете чувството от 0 до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете 0. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Четирите аспекта на любовта са допускане, приемане, одобрение и оценяване. Изберете един (или повече) от тези аспекти и ги насочете към чувствата си.
Съпротивлението е универсалното средство за вледеняване на чувствата. То просто ги вкаменява.
Допускането, приемането, одобрението и оценяването разтопяват вледенените чувства, позволяват им да потекат и да раздвижат енергията.
Любовта е универсалният ледоразбивач, който руши блокираните и ограничаващи чувства, прорязва ги като нагорещен нож масло.
Това упражнение ще ви позволи да възстановите енергията, несъзнателно заключена в чувства, срещу които сте се борили.
Издигнете червен балон
Научих този метод с цел лекуване на главоболие. Оказа се извънредно ефикасен (отдавна не ме боли глава). Приложим е за всякакъв вид болка, също както и за всяко нежелано чувство или мисъл.
Ето как се практикува:
1. Усетете нежеланото чувство (или болка) на физическо ниво.
2. Представете си съответната зона като ярка червена енергия.
3. Обхванете тази енергия в ярък червен балон и го завържете с панделка.
4. Пуснете го да отплава нагоре и извън тялото и съзнанието ви.
5. Гледайте го, докато се отдалечава все по-високо и по-далече, докато напълно го изгубите от погледа си и вече не съществува.
Нека се изпари
Ето и поредната техника за „разтваряне":
1. Представете си нежеланите чувства и мисли като вода.
2. Оставете ги да се изпарят като пара от горещ паваж.
3. Докато се изпаряват, се отдайте на освободеното от тях пространство.
4. Отпуснете се в тази вътрешна освободеност.
Заплахата от отрицателни чувства може да изглежда абсолютно реална, но те са само миражи, също като зноя върху пясъка в пустинята. Не са изпълнени с реално съдържание. Оставете нежеланите чувства да се изпарят и да се разтворят като миражите, каквито всъщност са."